あなたの健康習慣を応援します
健診結果や医療費通知の確認、歩数や体重の記録、健康に関する記事の閲覧など、日々の健康づくりに役立つさまざまなサービスをご利用いただける「kencom」。
登録率は全体で現在48.3％ですが、毎年着実に上昇しています。
また、11月からはウォーキングイベント「みんなで歩活2026秋」が始まります。楽しみながら運動習慣を身につける機会として、ぜひご参加ください。登録・利用は無料です。まだ登録がお済みでない方は、この機会にぜひkencomをご利用ください。
利用対象者
- 年度末年齢19歳以上の被保険者
- 年度末年齢19歳以上の被扶養者（配偶者のみ）
※任意継続被保険者はご利用になれません
事業所別kencom登録状況一覧（令和8年9月30日現在）
大切な健康情報を守るために二要素認証（SMS認証）を設定しましょう設定はかんたん！約1分で完了します。
二要素認証とは？
ID・パスワードに加え、SMSで届く認証コードを入力することで本人確認を行う仕組みです。
1. メニュー ▶ 設定変更 ▶ 二要素認証設定をタップ
2. 携帯電話番号を入力
3. 届いた認証コードを入力
非喫煙者に1,000ポイント付与！
令和8年度より、特定健康診査質問票で「非喫煙」と回答した被保険者を対象に、kencomマテリアル健康ポイントを1,000ポイント付与します。ポイントは電子マネーや商品券などに交換可能です。ポイント付与に向けて、まだkencom未登録の方はお早めにご登録ください。
※ポイント付与は令和9年6月頃を予定しています。
kencomについてのお問い合わせ先
kencomお客様サポート（電話）でご案内できる内容
- アプリ操作案内（登録、ログインなど）
- FAQで対応できる質問への回答、kencomのログインID照会（健康保険の資格情報の申告が必要です）
- アカウント削除希望者へメール窓口の連絡方法の案内 など
※一部操作を音声ガイダンスにてご案内しています
※相談内容によっては、メールでのお問い合わせをお願いする場合があります
※ご利用者本人からのお問い合わせをお願いします
健康づくりや生活習慣病予防のために、「体重を減らしたほうがよい」と分かっていても、何から始めればよいか悩む方も多いのではないでしょうか。体重2kgの減少と聞くと少なく感じるかもしれません。しかし、60kgの方なら約3.3％、80kgの方なら約2.5％の減量に相当します。短期間で取り組みやすく、無理のない目標であることから、健康改善への第一歩として効果的な目標といえます。
2kg減量するにはどれくらいのエネルギーが必要？
体脂肪1gは約7.2kcalに相当するとされており、体脂肪2kgを減らすには約14,400kcalのエネルギーが必要です。これを60日間で達成する場合、
14,400kcal ÷ 60日 ＝ 1日あたり約240kcal
となります。毎日の食事や運動を少し見直すことで、十分に達成可能な目標です。
体重が2kg減ると身体はどう変わる？
おなか周りがすっきり
内臓脂肪や異所性脂肪が減少すると、おなか周りのサイズにも変化が現れます。個人差はありますが、ウエストが数cm減少することも期待できます。
朝の目覚めが改善
劇的な変化ではなくても、身体が軽くなったり、朝の目覚めが良くなったりといった変化を感じる方もいます。
血圧や血糖値の改善
体重減少に伴い、内臓脂肪の減少が進むことで、血圧の改善が期待できます。また、インスリンの働きが改善し、血糖値が安定しやすくなることも分かっています。
肝機能の改善も期待
肝臓に蓄積した脂肪も減少しやすくなるため、「お酒をあまり飲まないのにγ-GTの値が高い」といった方でも改善が期待できます。
なぜ内臓脂肪を減らすことが大切なの？
内臓脂肪は単にエネルギーを蓄えるだけでなく、さまざまな生理活性物質を分泌しています。これらは血糖値の上昇や血圧上昇、動脈硬化などに関係すると考えられています。
そのため、見た目の変化だけでなく、将来の生活習慣病予防という観点からも、内臓脂肪を減らすことが重要です。
秋から特定保健指導が始まります
特定保健指導では、3か月で体重マイナス2kg・腹囲マイナス2cmを目標の一つとして取り組みます。
保健師や管理栄養士が、一人ひとりの生活習慣に合わせた目標設定からサポートします。無理なく続けられる方法を一緒に考え、改善に向けて伴走します。
今年度の健診結果で対象となった方には、順次ご案内をお送りします。将来の健康のために、この機会にぜひチャレンジしてみましょう。
まずは「マイナス2kg」。その小さな一歩が、大きな健康改善につながります。